Odzywki na mase

witam. nie chcialem zakładac nowego tematu bo i tak jest ich sporo. mam prośbe. planuje zaczac intensywny trening na mase by nabyc sylwetke niczym Leonidas z filmu 300 ogolnie mam 170 cm i ok 75 kg wagi . juz cwiczylem i przyjmowalem odrzywki ale to ok 2 lata temu..jesli ktorys z urzytkownikow forum bylby na tyle dobry i ulozyl mi plan [...]

wątpię, że masz tyle mięśni, żeby móc je rzeźbić, więc polecam skupienie się na treningu na masę mięśniową, przy odpowiedniej diecie (dużo błonnika, chociaż te 1,5 g białka na kilogram ciała, odpowiednie mikroelementy, witaminy, no i przede wszystkim ponad 2 litry płynów dziennie, max 100-120g tłuszczów)nie powinno być przyrostów tłuszczu itp, [...]

chyba macie dużą racje zaczynam od zaraz ćwiczyć więcej zapisze się na siłkę w poniedziałek i mam problem potrzebuje czegoś na mase białko czy coś mogę wydać do 300zł co najlepiej doradźcie na odżywki a na dietę to się trochę ryżu znajdzie

nie umiesz z rodzicami rozmawiać? jak zapytają 'po co ci to' to im powiesz i wytłumaczysz o co biega takie trudne? a po cholerę Ci te odżywki? odżywkami uzupełnia się niedobry w diecie Ty diety nie masz - co więc chcesz uzupełniać? każdy był kiedyś zielony durne wytłumaczenie czytaj podwieszone i układaj albo i nie układaj.. no bo na cholerę? masz [...]

1. FBW to metoda treningowa którą powinieneś ćwiczy minimum 1-2 lata, oczywiście w miedzy czasie zmieniać plany na góra/dół przód/tył itd... Na mase jest dieta. 2. j/w, wzrost jest uwarunkowany genetycznie, żadne ćw go nie zahamują. 3. Spadki na pewno bedą, jednak regeneracje rób średnio po 6-8 tyg, lub tydzień luźnego treningu, ale warto zrobić [...]

Najpierw podejmij decyzję odnośnie własnego celu, potem zacznij działać. To co przedstawiłeś w swojej wypowiedzi jest nie do zrealizowania jednocześnie, aczkolwiek jeżeli jesteś początkującym z obecnymi warunkami fizycznymi, zacznij budować masę mięśniową. Redukowanie przy objętości Twoich obwodów w aktualnym stanie jest bezcelowe. Wszelkie [...]

bling - ja nie chce wazyc tyle co ty - dla mnie jesli po spadku zostanie 5 kg to bedzie zadowalajace- bardziej interesuje mnie rzezba niz masa( zaraz mi powiesz zebym wiecej deki dolozyl na mase) - poza tym KAZDY mowi za malo - bankiem nie jestem -stac mnie na taki cykl i juz gdybym mial wiecej forsy to bym dokupil zreszta ja nie chce super [...]

maju, mowia ze myslenie ma przyszlosc, moze cos w tym jest. Zastanow sie co piszesz. Murzyni maja inna budowe ciala, troche pochodza na silownie, wezma jakies "mocne" odzywki i po 0.5 roku wygladaja jak kulturysci. Przedni dowcip. Na odzywkach jeszcze nikt miesni nie zbudowal, a od chodzenia "troche" na silownie to mozna sobie [...]

Panowie powiedzcie mi bo aktualnie cwicze i moim celem jest zejscie do 100 kg i wtedy mam wprowadzic diete na mase miesniowa plus jakies odzywki czy jak to ma wygladac? Jak do tej pory 105 ze 110 kg w 2 tyg To w sumie będzie zależeć od tego czy będzie zadowolony z sylwetki jak zejdziesz do tych 100kg. Jeśli tak to dieta na lekki dodatni bilans. [...]

jak jesz dwie kanapki z serem to mozesz sobie dopic bialko do takiego posilku :) napisz swoj dzienny jadlospis, sprobujemy pomoc bialka nie bierze sie koniecznie okolotreningowo, to nie jest suplement na przed i po treningu tylko do podniesienia zawartości spożycia bialka w porze dnia kiedy jej brakuje, np jesli nie mozesz wogule zjesc to tez [...]

Therm Line II 60caps NA MASE? XPAND po 2 miechach? czlowieku wiesz co to mono... mam 174cm wzrostu i 85kg moim zdaniem to nie chcesz zrobic masy tylko utrzymac taka wage jaka masz przy spaleniu fatu... prze******lisz te odzywki... 2 miechy stażu czlowieku. wez dobra diete daj zamiast tych supli i aeroby a jak kasa nie gra roli to suple mozesz mi [...]

białko sobie daruj jeśli zależy Ci na masie... raczej zainwestuj w pojemniki na jedzenie i zabieraj porządne posiłki do szkoły. tylko mi nie mów, że się będą w szkole śmiali. chcesz rosnąć to jedź a jak już koniecznie uprzesz się na sztuczne żarcie (odżywki) to na mase jest gainer, a nie białko dalej... 5 bananów to zdecydowana przesada. 2 owoce [...]

jajka surowe bym sobie darował, jak ma byc szejk to moze twarog daj chociaz lub tez troche odzywki bialkowej, a do tych kanapek jajka na twardo sobie wkroj, jakies pieczone miesko, a chleb przenny zamien na razowy/pelnoziarnisty Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-17 18:51:47 Rozumiem, mógłbym zabrać te jajka z szejka i ugotowane robić z [...]

Dzięki za odpowiedź. Więc tak, jeśli chodzi o to jajko rano to tam jest dwie sztuki, ale pomijając to, mam zamiar zastosować twoje wskazówki. Nurtuje mnie jeden fakt, przy układaniu diety na masę stosowałem zasadę 2-2,2g białka/kg mc dlatego w taki sposób ułożyłem ten plan. Chciałem jeszcze dodać trochę produktów zawierających białko ale wyraźnie [...]

Nitrobolon a kreatynka to 2 inne bajki. Na poczatek tak jak wyzej pisali uloz sobie dobra diete i trening na mase. Dołoz do tego jakies odzywki typu carbo albo jakis gainer i cwicz. Dopiero pozniej sie zastanow nad jakims cyklem na mono.

Jak pisałem wcześniej - gainer odpada. Ludzie, którzy kupują gainery myślą, że to złoty środek na masę i przytyją na nim 10 kg. W rzeczywistości to strata pieniędzy. Zwykły baton z biedronki ma tyle kcal co jedna porcja tej odżywki...

po pierwsze nie ten dział, bo to że jesteś w Londynie nie zmienia faktu że chcesz trenować a więc dział trening ale skoro już tu jesteś na początek nie bierz żadnych odżywek i nie słuchaj reklam i psudo speców którzy od razu Ci zaproponują kreatyny i stos innych rzeczy być może Twoje Ciało nie potrzebuje tego wszystkiego i wystarczy dobra dieta [...]

A co myślisz że odżywki to jakiś cud na mase szybko jej się nie da zrobić %-) Suple na razie nic nie dadzą trzymaj dietę i trening a będzie szło

Cieszę się, że podjęłeś mądrą decyzję. Wracając do twoich pytań, to od takich rzeczy jest dział suplementacja, ale skoro już tu jestem odpowiadam: narazie suplementy zostaw w spokoju, a weź się za odżywki i dobrą diete. Twoim priorytetem powinno być 3g białka dziennie na każdy kg ciała, czyli jeżeli ważysz 70kg to 70x3=210g. Nie sądze abyś tyle [...]

ok:D poradzicie mi może jakieś ćwiczenia na masę klaty?? może odżywki jakieś ...;>??